sueño

Melatonina

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La hormona melatonina es producida de manera natural por la glándula pineal, una estructura cerebral en forma de cono. El patrón del organismo para producir melatonina es parecido al de otras hormonas “antienvejecimiento”: hormona del crecimiento (HGH) y deshidroepiandrosterona? (DHEA). Durante los primeros años de vida, el organismo produce melatonina en abundancia. No obstante, poco...

Insomnio

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La dificultad para dormir que se repite noche tras noche se denomina insomnio. El insomnio puede manifestarse en incapacidad para conciliar el sueño o en despertarse durante la noche y no poder conciliar nuevamente el sueño. Se calcula entre el 15 y 17% de la población sufre de insomnio. Aun cuando el insomnio es bastante...

“Mal del Puerco”

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“Como y me da sueño, despierto y me da hambre”, ¿te suena familiar?, es común entre familiares, amigos o incluso nosotros mismos hacer referencia a sentir sueño luego de terminar nuestras comidas. Generalmente, el mal del puerco viene acompañado de una profunda pesadez, fatiga, cansancio y flojera, haciendo con que sea difícil continuar con las actividades que...

¿Enuresis?

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Enuresis es el termino medico del problema conocido popularmente como incontinencia nocturna. La enuresis consiste en orinar con mucha frecuencia, e involuntariamente, en la cama. Esto es común en la primera infancia; también se presenta en algunas ocasiones al comienzo de la adultez y es frecuente entre las personas de edad avanzada. Las causas son...

Bruxismo

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Bruxismo es el termino medico para el rechinamiento de los dientes. El bruxismo se presenta habitualmente durante el sueño sin que la persona se dé cuenta (aunque los miembros de su familia si lo notan). A la larga, rechinar los dientes puede hacer que estos se aflojen y que las encías retrocedan. Además, como los...

¿Por qué es bueno comer manzana verde?

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Manzana es quizá una de las frutas con mayor comercialización y una de las más conocidas y sobre todo al alcance de los bolsillos de todos. Pero no solo por estas razones es bueno consumirla, ya que tiene muchos beneficios para la salud. La manzana contiene: Pectinas: Actúan como una fibra soluble. Ayudan a la...

¿Nervios de punta? Identifica y combate la ansiedad

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Si desde que despiertas o ya estás por dormir y estás preocupado(a) por todas las cosas que tienes que hacer durante todo el día y no sabes cómo controlar la ansiedad, es momento de que respires y des el primero paso para recuperar tu tranquilidad y sobre todo tu salud. El National Institute of Mental...

¿Lo tienes y no lo sabes? ¿Crees que ya es algo común en tu vida? El insomnio y sus efectos en la vida

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Es un problema común El 95% de la población adulta ha tenido algún episodio de insomnio en su vida. El insomnio prolongado (aquel que dura al menos 6 meses) sólo lo padecen entre el 8% y el 18% de las personas y a pesar de ser un problema bastante recurrente entre la mayoría de las...