Fatiga

Es una sensación de falta de energía, de agotamiento o de cansancio. La fatiga no es una enfermedad; es un síntoma. La mayoría de las enfermedades, desde el resfriado común hasta el cáncer, van acompañados de fatiga. La fatiga suele ser el primer síntoma de enfermedades como diabetes, candidiasis, anemia, cáncer, hipoglicemia, alergias, síndrome de malabsorcion, hipotiroidismo, mala circulación y mononucleosis. La fatiga incapacitante y persistente en extremo es el principal síntoma del síndrome de fatiga crónica. La fatiga se caracteriza únicamente por falta de energía puede deberse a depresión o aburrimiento. Persistente  cuya causa no es ninguna enfermedad suele ser resultado de hábitos nutricionales inadecuados y, en particular, de la combinación de estrés emocional y una dieta alta en grasas y en carbohidratos refinados. El alcohol, la cafeína, las drogas, el tabaco, estrés y los hábitos alimentarios inadecuados despojan al organismo de energía.

Evite los productos que privan al organismo de energía, como el azúcar, alcohol, grasas, cafeína, productos con harina blanca y alimentos altamente procesados. Incluya en su dieta mas granos, semillas, nueces, frutas y vegetales frescos. Consuma menos carne roja y más pescado de carne blanca. No olvide añadir Vitamina A, potasio, complejo B, vitamina E, pantotenico, B12, B1, Vitamina C, zinc, calcio, magnesio y selenio.

Haga ejercicio con regularidad y descanse lo suficiente.

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