Hábitos que pueden dañar las articulaciones.

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Hábitos que pueden dañar las articulaciones.

Las articulaciones son partes fundamentales de nuestro cuerpo para poder realizar movimientos, por lo tanto es necesario prestarles los cuidados adecuados y especiales que ellas requieren, para que así siempre se encuentren en óptimas condiciones, pues evidentemente son muy delicadas y se pueden desgastar con gran facilidad.

En esta oportunidad queremos dar a conocer algunos malos hábitos que pueden causar daños muy graves y, en muchos casos, irreparables a nuestras articulaciones. Conozcámoslos.

Una mala alimentación

Un exagerado consumo de alimentos ricos en grasas es una de las principales causas que provocan daño en nuestro organismo, especialmente en los huesos, ya que estos no pueden absorber de manera adecuada los nutrientes esenciales para su correcto funcionamiento.

El excesivo consumo de alcohol

Las personas que consumen alcohol de manera descontrolada son muy propensas a tener problemas de obesidad, lo cual ocasiona que los huesos sufran al tener que soportar tanto peso extra y, al mismo tiempo, se presentan daños bastante considerables en las articulaciones.

La edad avanzada

La densidad ósea se va perdiendo con el paso de los años, esto pasa por la pérdida progresiva de calcio y otros minerales esenciales para la salud de los huesos, provocando la aparición de algunas enfermedades degenerativas e irreversibles como pueden ser la artritis y la osteoporosis.

La falta o el exceso de ejercicio físico

Cuando se hace demasiado ejercicio y, además, no se realiza el adecuado pre-calentamiento —o se hace de manera intermitente—, puede convertirse en un factor determinante para causar daños al cuerpo, especialmente en las articulaciones del cuello, los tobillos y las rodillas.

Además de estos factores, también existen condiciones congénitas que pueden afectar de manera directa las articulaciones, como puede ser la asimetría, ya sea en los brazos o las piernas; otro problema que causa daños en las articulaciones es el pie plano, padecimiento muy común en los niños, este se puede corregir con facilidad si se detecta durante los primeros años de vida.

Recomendaciones especiales para cuidar las articulaciones

La principal recomendación para tener en cuenta y, sobre todo, para aplicarla con disciplina, es la de llevar una dieta balanceada, libre de grasas dañinas, consumiendo ante todo abundantes frutas y verduras; pero lo más importante es preferir todos aquellos alimentos que aporten calcio y vitamina D.

También es muy importante hacer ejercicio con cierta regularidad, prefiriendo aquellas rutinas que no requieran demasiado esfuerzo, para no causar problemas en huesos ni articulaciones. Otro punto especial para tener en cuenta es dormir las horas adecuadas, puesto que es en ese preciso momento en el que el cuerpo recibe de manera total todos los nutrientes de los alimentos consumidos durante el día.

Frutas para tratar problemas en las articulaciones

Las cerezas

El dolor en las articulaciones lo pueden padecer todo tipo de personas, pero especialmente aquellas que tienen artritis y sufren constantes dolores debido a la inflamación presente en la zona. Afortunadamente, estas personas se pueden sentir mucho mejor si consumen cerezas, pues estas deliciosas frutas contienen antocianinas y flavonoides, propiedades muy especiales para aliviar los dolores articulares.

La piña

La piña es otra fruta que tiene propiedades importantes que contribuyen de manera natural a aliviar el dolor en las articulaciones. Anímate a incluirla en tu dieta diaria para tratar y prevenir estas molestias.

Recuerda…

Recuerda que, como en todos los problemas de salud, lo mejor es prevenir las enfermedades y para ello no hay que olvidar las buenas costumbres de una alimentación sana y balanceada, y el ejercicio físico en su justa medida. Esto en conjunto evitará que las articulaciones pierdan elasticidad y sufran daños o desgaste con el pasar del tiempo.

By | 2014-07-23T16:31:30+00:00 julio 23rd, 2014|Ganancias|0 Comments

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