Cuida tu salud y figura con hot cakes de quínoa.

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Cuida tu salud y figura con hot cakes de quínoa.

Conoce las propiedades de la quínoa y decídete a utilizarla en tus platillos.

La quinoa es uno de los alimentos más ricos en lípidos y proteínas. Contiene ácidos grasos poliinsaturados y ácidos grasos esenciales,  necesarios y beneficiosos para nuestro organismo.

De acuerdo al libro Cocina Bio: “Quinoa, el tesoro de los incas”, la quínoa a  diferencia de los demás cereales no contiene gluten,  proteína que  provoca intolerancia a personas con enfermedad celiaca.

En Nutrición Ortomolecular tenemos para ti una receta de hot cakes con quínoa, de bajo índice glucémico para que cuides tu figura y puedas satisfacer el antojo de personas con diabetes:

Hot Cakes de quínoa

(4 personas)

INGREDIENTES

1/2 taza de quínoa cocida
1/2 taza de harina  integral libre de gluten
1 taza de harina para todo uso
1 cucharada de polvo para hornear
3/4 cucharadita de sal
1 1/2 tazas de leche entera (o almendra si lo prefiere)
1/3 taza de yogur natural
1 cucharada de mantequilla sin sal, derretida y enfriada
1 huevo

PROCEDIMIENTO

1.- En un tazón, mezcla todos los ingredientes

2.- Calentar un comal o sartén y derretir un poco de mantequilla y asegúrese de que se había cubierto uniformemente el fondo de la cacerola. Añadir un cucharón a la vez de la mezcla, creando el tamaño del círculo que quiero.

3.- Cuando aparecen burbujas en la parte superior, voltearlas y freír hasta que la parte inferior esté dorada.

4.- Servir cubierto con mantequilla, miel o frutas

Un pequeño plato de quinoa cocida tiene 75 calorías, es decir, el equivalente calórico de una manzana.

En un plato de quinoa, encontramos más cantidad de fibra que en un plato de arroz integral, participando así en la normalización de las tasas de colesterol, glucosa e insulina, además de aportar sensación de saciedad.

Y tú, ¿ya estás lista para incluir quínoa en tus platillos?.

By | 2014-10-15T17:21:48+00:00 octubre 15th, 2014|Ganancias|0 Comments

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