Llevar una vida sana es realmente sencillo, sólo necesitas seguir estos básicos consejos:
1. Come sano
Llevar una alimentación sana y equilibrada ayuda a mantenerse sano y protege contra muchas enfermedades, además de mantener un peso saludable, conseguirás un estado de salud óptimo.
2. Bebe agua
El agua es la mejor bebida para hidratarse y calmar la sed, toma por lo menos 2 litros diarios.
3. No te saltes comida
Distribuye bien las comidas a lo largo del día, lo que te permitirá no picotear entre horas; no te saltes el desayuno, este debe ser equilibrado para empezar el día con fuerza y mucha energía.
4. 5 al día
Come 5 raciones de frutas y verduras al día, varía para obtener todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita, pueden formar parte de tus almuerzos y meriendas, así como guarnición o platos fuertes; además contribuyen a reducir el riesgo de sufrir enfermedades como el cáncer, colesterol, estreñimiento, obesidad o hipertensión arterial.
5. Come alimentos con fibra diario
Los alimentos más saludables y ricos en fibra son las legumbres, frutas, hortalizas, frutos secos y verduras; la fibra te ayudará a sentirte bien y prevenir diversas enfermedades.
6. Reduce consumo de grasa
Elige la grasa de buena calidad como el aceite de oliva, aguacate y evita el consumo de grasas saturadas.
7. No abuses de la sal
El consumo excesivo de sal aumenta el riesgo de hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares, evita su consumo, puedes elegir sal de mar, especies o hierbas para sazonar la comida.
8. Mantén un peso saludable
Mantener un peso adecuado ayuda a sentirse bien y a proteger tu salud.
9. Lleva una vida activa
Llevar una vida sedentaria es peligroso para la salud; evitarlo además de ayudarte a controlar tu peso corporal, te ayuda a evitar muchas enfermedades.
10. Haz deporte
Además de llevar una vida activa es muy recomendable practicar algún deporte o ejercicio de alta intensidad, después puedes caminar, correr, montar bicicleta o caminar. Realízalo 3 veces a la semana.
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