Los jugos que elaboramos en casa son una fuente de vitaminas y minerales que benefician mucho a nuestra salud, y si sabemos cuáles elegir también nos pueden aportar cualidades cosméticas, como por ejemplo contribuir a mejorar el aspecto de nuestra piel.
En este artículo te explicamos qué frutas y hortalizas debes elegir para preparar tus licuados naturales, así como algunos consejos para que sean todavía más beneficiosos. En pocas semanas notarás que tu piel luce saludable, firme y nutrida.
Zanahoria
La zanahoria es la hortaliza estrella para la belleza de nuestra piel. Rica en betacarotenos, nos ayuda a proteger nuestra piel y a conseguir un bonito bronceado. Además previene la aparición de las arrugas, causada por los radicales libres, y ayuda a la regeneración de nuevas células cutáneas. Su sabor dulce combina ligeramente con todo tipo de frutas y hortalizas.
Manzana
La manzana es la fruta que situamos en primera situación, gracias a su aparente neutralidad y sin embargo muy beneficiosa para nuestra salud. Antiguamente se untaban la piel en el rostro para mantenerlo firme. Su combinación con la zanahoria es una de las más beneficiosas y deliciosas. La manzana contiene ácido málico y ácido tartárico, y ambos ayudan a la eliminación natural de las células muertas de la piel, promoviendo su regeneración.
Fresa
La fresa protege el colágeno natural de la piel, manteniendo su firmeza, y además disminuye la aparición de arrugas, estrías o flacidez. También nos ayuda a protegerla de los radicales libres.
Apio
El gran depurativo de la sangre nos ayuda a eliminar las toxinas de nuestro organismo que de otra manera saldrían en forma de impurezas, acné, forúnculos, etc. Es además un gran tonificador y protector de la piel.
Pepino
El pepino es ideal para pieles cansadas, apagadas o envejecidas, ya que tiene la propiedad de reparar, nutrir y aportarle vitalidad gracias a sus excelentes valores nutricionales y su alto contenido en agua.
Perejil
El perejil está menospreciado en muchas culturas y se reserva para condimentar algunos platos, mientras que en otras culturas se destaca por sus grandes valores nutricionales, entre los que destacan su contenido en vitamina A y C, hierro y fósforo. Es ideal para mantener joven y nutrida nuestra piel, y también se usa mucho tópicamente como remedio para las manchas que aparecen en el rostro.
¿Cómo los preparamos?
Lo ideal es prepararlos con la licuadora, pero si no tenemos también podemos hacerlos como batidos. De esta manera quizás no consumiremos tanta cantidad de frutas y hortalizas pero en cambio recibiremos una mayor cantidad de fibra, ideal para personas que sufran estreñimiento, niveles desequilibrados de glucosa o sobrepeso.
¿Cuándo los tomamos?
El momento más idóneo es a primera hora de la mañana, en ayunas, unos 15 o 20 minutos antes del desayuno, pero también podemos tomarlos durante la mañana o un rato antes de la comida. Si son de hortalizas también podemos tomarlos por la tarde o noche, ya que estos no contienen los azúcares de las frutas y además tienen una función más relajante de nuestro organismo.
Jugos todavía más saludables
Con estas frutas y hortalizas podemos probar diferentes combinaciones e incluso añadirles otras que prefiramos por su sabor, o según la estación. Intentaremos elegir siempre las que sean de calidad ecológica, y así podremos consumir incluso su piel, la cual es muy nutritiva siempre y cuando esté libre de pesticidas.
Además, para que estos jugos sean todavía más beneficiosos para nuestra piel recomendamos añadirles los siguientes ingredientes:
Levadura de cerveza: imprescindible para la belleza de nuestra piel, cabello y uñas, y además tiene efectos muy beneficiosos sobre el sistema nervioso.
Aceites vegetales de primera presión en frío: son ricos en ácidos grasos esenciales y vitaminas liposolubles, y nos ayudan a aportar hidratación a nuestra piel. Además, junto con las frutas y hortalizas son mucho mejor asimilados por nuestro organismo. Recomendamos el de lino, el de sésamo, el de oliva y el de onagra.
Maca: especialmente recomendada para las mujeres a partir de los 40 años, esta raíz tiene numerosos beneficiosos como reguladora hormonal, afrodisiaca y como remedio para los síntomas de la menopausia, pero además aporta un aspecto rejuvenecido y radiante a nuestra piel.
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