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Qué beber antes de tu entrenamiento.

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¿"Llenito" debido a la retención de líquidos? Las personas con más grasa corporal tienen menos agua, solo 55% en comparación del 65% que tiene un deportista. Para evitarlo bebe café antes de hacer ejercicio. Este estimula tu pérdida de peso y te hace sentir feliz mientras sudas. Tomar un café de 250 mililitros reduce el...

Nutrientes que las mujeres necesitan.

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Con el paso del tiempo, la mujer requiere de diferentes nutrimentos, para obtener un crecimiento adecuado y prevenir la presencia de enfermedades como la osteoporosis o del corazón. La mejor forma de obtenerlos es a través de la alimentación balanceada. Desde que una mujer nace hasta que cumple el primer año es necesario que consuma...

Top 10 bebidas con más sodio.

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Anualmente mueren en el mundo 9.4 millones de personas por hipertensión, principal enfermedad derivada del consumo excesivo de sal. Para prevenirlo se debe iniciar con evitar en la dieta los alimentos y bebidas con más sodio. Cuando se reduce el consumo de sal la hipertensión comienza a disminuir a los pocos días, la ingesta de...

5 hábitos efectivos para desinflamar tu vientre.

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Uno de los problemas que quizá más afecten tu día a día es la inflamación del vientre, que no sólo es incómodo sino doloroso en ocasiones. Si te sientes identificada, es bueno que sepas que en tus manos está mejorar, implementando ciertos hábitos que ayudan a desinflamar. De acuerdo con la nutricionista Cynthia Sass, autora...

5 alimentos que te “calman” el hambre.

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Si te es difícil controlar el apetito que sientes todo el día, no te preocupes, hay alimentos que te calman el hambre. Sus abundantes nutrientes como la fibra, grasas insaturadas y proteínas te hacen sentir satisfecha. Beth Kitchin, profesor de la Universidad de Alabama de Estados Unidos, señala que la saciedad que provocan los alimentos...

6 alimentos que regulan tu presión arterial.

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Las complicaciones por hipertensión causan en el mundo 9.4 millones de muertes, es la causa de por lo menos 45% de los fallecimientos por cardiopatías, por ello la importancia de consumir alimentos que regulan tu presión arterial. Reducir el consumo de sal, a menos de 5g por día, y la ingesta de grasas saturadas, es...

5 claves para identificar y superar un antojo.

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El hambre es un impulso natural del cuerpo, que tiene por objetivo mantener y preservar la vida, indica  Susana Monereo, secretaria general de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad. Sin embargo, cuándo esta sensación biológica se confunde con antojo. Un antojo se puede definir como las ganas descontroladas por comer algo. No...

¿Qué comer para que te olvides de la inflamación?.

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Por cada hombre hay  4 mujeres que viven con el Síndrome de Colon Irritable,  también conocido como colitis, y se estima que al menos 25% de los mexicanos padecen gastritis. Elisa Gómez, miembro del International Scientific Association of Probiotics and Prebiotics señala que los malos hábitos que tenemos se desencadenan por: Saltarse alimentos, comer  a...

6 maneras sencillas de reducir el azúcar en tu dieta.

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Solo 5% de tu ingesta de calorías debe provenir de productos dulces, regla que al no cumplirse, deriva en problemas como la diabetes tipo 1 y 2, de ahí la importancia de reducir el azúcar de la dieta. Actualmente la diabetes tipo 2 está atacando cada vez más a los adolescentes y niños, debido a...

¿Hambre emocional o física?.

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A veces nuestras emociones generan una sensación de vacío o ansiedad que nos orilla a comer un bocadillo para tratar de eliminarlo, sin embargo, cuando esto se convierte en costumbre, lo único que ganamos es formar parte de las estadísticas de sobrepeso. Por ello es importante identificar si realmente tenemos hambre emocional o física. Así...