Jugos naturales para aumentar defensas

Las bebidas o jugos naturales son una buena opción ya que son fuentes de nutrientes esenciales para la vida, no solo mantener una dieta saludable, también para ayudar al fortalecimiento de las defensas que en ocasiones suelen estar bajas por algún tipo de cuadro viral o por excesivo estrés.

Los jugos nos regalan muchísima energía, ya que son derivados de frutas y vegetales completos, sin ningún proceso químico, de cocción

 

Zumo de fresa, naranja y guayaba

• ½ taza de fresas
• 1 guayaba
• 2 naranjas.

Lava y pica las dos primeras, exprime las naranjas. Coloca todo en la licuadora y mezcla bien. Bebe un vaso por día en ayunas, por la mañana.

 

Jugo de naranja y zanahoria

• 1 zanahoria
• 2 naranjas

En la licuadora coloca la zanahoria hasta extraer el jugo completamente. Luego añade el jugo de las dos naranjas y sirve.

 

Zumo de cítricos

• 3 guayabas
• zumo de 3 naranjas, 3 mandarinas, 2 limas y un limón
• 1 cucharada de miel.

Elabora el jugo con un extractor y viértelo en la licuadora, donde se añade la miel. Sirve en un vaso y bebe recién hecho, en ayunas.

 

Jugo de kiwi y naranja.

• 2 kiwis
• 1 cucharada de miel
• 1 naranja.

Lava y corta el kiwi para luego incorporarlo a la licuadora. Luego añade la cucharada de miel y el jugo de la naranja, deja licuar durante 5 minutos y sirve.

Uvas verdes y pasas

• 8 uvas grandes
• 2 cucharadas de pasas.

Extrae las semillas y lava bien. Coloca en la licuadora todo y añade un vaso de agua. Licua unos minutos. Bebe una vez al día o reparte en dos tomas diarias.

 

Zumo de naranja y piña

• Jugo de 3 naranjas
• 3 rodajas de piña sin cáscara.

Elabora un jugo en la procesadora o licuadora y bebe con algún hielo si deseas.

 

Ajo, jengibre y perejil

• 2 dientes de ajo
• 1 rodaja pequeña de jengibre
• 1 puñado de perejil
• 1 manzana verde
• 3 zanahorias.

Tritura los tres primeros ingredientes y luego añade la manzana y las zanahorias. Puedes agregar un poco de agua. Bebe todos los días, dentro de los 20 minutos de su preparación.

 

Zumo de manzana, lechuga y sésamo

• 6 hojas de lechuga
• 3 manzanas
• 2 cucharadas de semillas de sésamo.

Lava y pica la lechuga, las manzanas van bien lavadas y con cáscara. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y bebe recién hecho.